方法

第1步

将烤箱加热至 220C/200C 风扇/燃气 6. 从烤洋蓟包中量出 1½ 汤匙油。将其与橄榄油、牛至和孜然混合。把鸡腿和南瓜放在一个大烤盘里，加入调味油和一些调味料。

第2步

在烤箱中烤 45 分钟，直到变软变金黄色，然后将洋蓟和橄榄倒入锅中。把所有的东西都混合好，然后回到烤箱里加热 5 分钟。通过火箭搅拌并发球。