如果您睡眠不足，那么您可能想在睡前一小时喝一杯蒙莫朗西酸樱桃汁。

也被称为酸樱桃，蒙莫朗西酸樱桃富含抗氧化剂，已知可为您提供许多健康益处。这些包括对抗炎症、减少肌肉酸痛和增强免疫系统。

现在，您可以将促进更好的睡眠添加到该列表中。

2017 年的一项研究发现，在睡前喝一杯蒙莫朗西酸樱桃汁可以帮助您将睡眠时间延长多达 84 分钟。

用蒙莫朗西酸樱桃汁对抗失眠

失眠不仅会让您在白天感到疲倦。近年来，它还与糖尿病、痴呆、抑郁、中风甚至癌症有关。与此同时，据估计约有三分之一的成年人偶尔会失眠。

与此同时，蒙莫朗西酸樱桃长期以来一直以帮助改善睡眠而闻名。

考虑到这一点，路易斯安那州立大学的研究人员 在樱桃营销研究所的部分资助下，研究了蒙莫朗西酸樱桃如何使失眠症患者受益。他们在《美国治疗学杂志》上发表了他们的发现。

“失眠在老年人中很常见，如果不及时治疗，它会导致一系列健康问题，”首席研究员 Jack Losso 说。“然而，许多人不愿求助于药物来帮助他们入睡。这就是为什么自然睡眠疗法越来越受到关注和需求的原因。”

该研究涉及每周至少 3 次难以入睡的参与者。参与者被分成两组，一组每天喝两次酸樱桃汁，另一组喝安慰剂。

两周后，研究人员发现，每天喝两次蒙莫朗西酸樱桃汁的人的睡眠效率有所提高。

在分析所有参与者的血液样本后，研究人员发现喝酸樱桃汁的人犬尿氨酸水平降低。许多研究表明，犬尿氨酸会导致睡眠障碍。

此外，研究人员还发现，酸樱桃汁会增加血液中色氨酸的含量。已知这种氨基酸有助于引起困倦。

进一步观察，研究人员还指出，酸樱桃汁抑制了吲哚胺 2,3-双加氧酶 (IDO) 的产生。这是一种已知可以减缓色氨酸释放的酶。